🎁 Bilan bien-être endométriose 

Bonne année à toutes ! 🎉

Le début d’année est le moment idéal pour faire un point sur votre bien-être en 2024, sans culpabilité. Voici un bilan en douceur, conçu pour vous reconnecter à votre corps et poser vos intentions pour 2025.

1️⃣ Comment vous sentez-vous physiquement ?

Prenez un instant pour écouter votre corps :

• Comment sont votre énergie, votre sommeil ou votre digestion ?

• Où ressentez-vous des tensions ou des douleurs ?

👉 Cet exercice vous aide à repérer vos besoins et à envisager des ajustements pour vous soulager.

2️⃣ Quelles habitudes saines avez-vous intégrées  en 2024 ?

Célébrez chaque petite victoire :

• Avez-vous essayé des aliments anti-inflammatoires ?

• Une activité douce comme le yoga ou la marche ?

👉 Chaque geste compte pour apaiser l’inflammation et mieux gérer l’endométriose.

3️⃣ Quel est votre état émotionnel ?

Les douleurs chroniques affectent aussi l’esprit.

• Quels outils utilisez-vous pour gérer le stress ?

👉 La cohérence cardiaque (6 respirations/min pendant 5 min, 3 fois/jour) peut être une alliée pour calmer vos émotions et réduire l’inflammation.

4️⃣ Avez-vous pris soin de vous cette année ?

• Avez-vous pris des moments pour vous reposer et écouter vos besoins ?

• Quels petits plaisirs ou rituels vous apportent du réconfort ?

👉 Prendre soin de soi est essentiel, sans culpabilité.

5️⃣ Quels sont vos objectifs pour 2025 ?

Posez des intentions simples et réalistes grâce à la méthode SMART :

• Spécifique : « Ajouter 2 repas anti-inflammatoires par semaine. »• Mesurable : « Pratiquer 10 min de méditation 3 fois par semaine. »

• Atteignable et Réaliste : Avancez à votre rythme.

• Temporellement défini : « D’ici 3 mois. »

👉 L’essentiel est de respecter votre propre cadence. 🎯